孕妇怀孕6个月的正确睡姿是什么?     DATE: 2024-10-09 02:37:52

怀孕6个月了,孕妇孕妈咪开始觉得笨拙起来,怀孕身体重心前移,个月可能还发现原来凹进去的确睡肚脐开始变得向外突出了。这时睡觉也需要格外注意,孕妇那么,怀孕怀孕六个月的个月睡觉姿势是怎样的呢?

怀孕六个月睡觉姿势

怀孕六个月最佳睡姿是向左侧卧。

原因:

仰卧容易影响呼吸,确睡右卧容易压迫胎儿,孕妇左侧卧位可以减轻增大的怀孕妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的个月血流量,保证胎盘的确睡血液供给,给胎儿提供生长发育所需的孕妇营养物质。

建议:

孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧,怀孕可以向两侧睡卧,个月但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,最好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率。

怀孕六个月的饮食注意

1、多食蛋白质

食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

2、适量增加矿物质

保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

3、补充维生素

多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

4、少食刺激性食物

尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。