1、控制饭后站一会儿

饭后长期坐着不运动，感冒会使肚腩慢慢变大。体重请确保饭后站半个小时，增加消耗一些热量。控制

2、感冒少吃高糖高脂肪

体重的体重增加，只有一个原因，增加就是热量摄入的过多。糖类和高脂肪，很容易造成。

3、保证三餐规律

一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食。

4、保证睡眠充足

睡眠不足，会降低瘦蛋白分泌，使人容易不感觉饱，食入更多的热量。从而增加体重

5、少喝碳酸饮料

并非是二氧化碳导致的肥胖，而是碳酸饮料有大量的糖分，相当于在不停的喝糖水，吸收大量的热量。

6、调节心情

压力，往往会使内分泌调节系统效率降低，新陈代谢变慢，带来体重的暴涨。

请调节身心愉快，保证健康。

注意事项

体重的增减，本质上是热量的吸收和释放，就是一个能量守恒的原则。所以保证每天的热量平衡，就可以保证体重不再增加。

减肥和保持体重的原则基本相同，但是脂肪属于储蓄的能量，消耗很难。本经验只是保持体重。

不让体重过重这固然重要，可是我们不可以一味的减肥哦，一些女生认为越瘦越好，于是疯狂减肥，这是不可取的。我们只要保持身高和体重保持一般的比例，并一直维持下去，这样的身材才叫完美，才叫健康。