孕妇的正确睡姿 盘点孕妇睡不好的解决方法     DATE: 2024-10-09 03:02:51

对于孕妇来说,孕妇其在生活中是正点孕的解要从方方面面做好防护措施的,而睡姿是确睡否正确,其实对胎儿的姿盘健康也是有影响的。那么,妇睡法孕妇睡姿怎样最正确呢?

左侧卧,不好是决方孕妇的正确睡姿

随着怀孕时间变长,子宫不断增大,孕妇甚至占据了整个腹腔,正点孕的解这样会使临近的确睡组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,姿盘从而使保护子宫的妇睡法韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的不好血管也受到牵拉,会影响胎儿的决方氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇

孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇睡不好怎么办?

1、睡前一小时洗个温水澡

洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经,又能消除疲劳,这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡,水温不能过高(只比水温稍高一些即可),洗个15-20分钟,便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是,因为洗完澡后会有一段时间体温较高,将使人难以入睡,所以要在睡前一小时之前洗澡,才能让您有个好睡眠!

2、改善卧室环境

减少视觉、听觉刺激,可以帮助睡眠,所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘,都能制造出轻松的睡眠气氛,让您甜甜一觉到天亮。