运动关节响是怎么回事呢
2024-06-15 19:05:18

很多长期不运动的运动人偶尔运动一下会发现关节部位嘎嘎作响,而且运动之后全身酸痛。关节这主要是运动因为长期不动关节老化而引起的,只有加强锻炼才能缓解这一现象,关节有很多人对这一现象十分不理解,运动也很担心,关节为了解决大家的运动疑惑,下面就为大家详细介绍一下运动关节响是关节怎么回事呢!

长期坐办公室,运动缺少锻炼,关节关节活动少,运动关节液产生得就少。关节另外有些人天生属于“干性关节”,运动关节液分泌得比一般人少,关节这样都会使得关节骨头相互摩擦,运动发出响声。关节液少的结果就是软骨营养差。一旦软骨发生退化,骨关节退行性变就开始了。没有了软骨的缓冲,骨头会生出骨赘,加剧弹响,并产生疼痛。

要减少膝关节声响的最好方法,就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直,膝盖不要超过脚尖,以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候,还可多拉伸膝关节,即上身站直了,右手拉住左脚脚踝并往上提。等膝关节逐渐适应后,还可以尝试着做剪蹲。即一条腿大步迈向前方,身体的重心尽量放在两腿之间,慢慢地往下压,但膝盖不能超过脚尖,然后换一边重复。

还有就是关节病变;有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见,在老年人中更多见。

看到这里,你应该知道运动关节响是怎么回事儿了吧!原因也是多样的,有的是缺乏运动,也有的是关节病变,不管哪种原因,加强锻炼都是没错的,必要的时候应该到医院做相关的检查。另外大家要是想有个健康的身体就应该有运动的习惯。

(作者:汽车配件)