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按摩
以下按摩诸法可以单独做,眼镜有损也可选择一、对眼两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效。
1.熨目法: 黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
2.吐气法: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
3.折指法: 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
4.抓筋法:身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次。此法有清心明目功效。
以上就是可以保护眼睛的一些办法了,生活当中我们还可以通过一些食物来保护眼睛。就比如苹果、菊花、罗汉果、动物内脏、玉米、菠菜等。在看电视玩手机或者是看书时间太久之后,一定要让眼睛停下来休息一会儿。适当的休息就是最好的保护了。
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